Hulp bij Vermoeidheid

---

Weinig energie en moe
Moeheid kun je het best omschrijven als een gebrek aan energie. Het is altijd belangrijk om eerst lichamelijke oorzaken op te sporen. Het kan ook zijn dat vermoeidheid te maken heeft met hoe je met je lichaam en jezelf omgaat, of dat je last hebt van slaapproblemen, piekeren, burn-out, depressie, stress, overspannenheid, onverwerkt verlies.

Ontstaan van moeheid
•  een periode van teveel inspanning, teveel hooi op je vork, onvoldoende rust
•  ongezonde leefgewoonten: eten, bewegen, drinken, middelen, slaaphygiëne
•  een overbelast lichaam of overladen systeem
•  landurige pijn: de pijn zelf en de pijn waardoor je slecht slaapt
•  overmatige of chronische stress, zorgen, conflicten, spanning, piekeren
•  jezelf wegcijferen en nauwelijks grenzen trekken
•  teveel passieve activiteiten zoals tv kijken, computerspelletjes etc
•  bij overspannenheid, burn-out, depressie, angst, rouw (gevoelens die dit oproept)

Een gebrek aan energie herken je aan:
•  je lamlendig en futloos voelen
•  prikkelbaar, emotioneel en snel geïrriteerd zijn
•  wallen onder de ogen, bleek zien
•  je minder goed kunnen concentreren.
•  hoofdpijn, duizeligheid, draaierigheid

Aanpak bij “Het Wijze Lichaam’
Allereerst inventariseren we de aard van de vermoeidheid: is het vooral mentaal, fysiek, of beide? Is het op te lossen door de energie weer op te hogen? Bv door ontspanning, beweging, gezonde voeding, slaaphygiene, minder roken/ drinken, door voldoende te rusten, minder hooi op je vork te nemen? Of is het een symptoom van stress, overspannenheid, burn-out, depressie, angst, rouw? Afhankelijk van de ‘soort’ vermoeidheid kunnen accenten liggen op:

•  onderzoeken van je activiteitenpatroon en balans aanbrengen tussen rust en activiteit
•  leefstijl aanpassen met regelmatig slaappatroon en gezond eetpatroon
•  lichaamssignalen leren herkennen, herstel energiebalans
•  je innerlijke houding onderzoeken (realistische verwachtingen, motivatie, geduld, aandacht)
•  inventariseren van energie-gevers en-nemers, inzicht in ondermijnende (denk-)patronen
•  leren ontspannen, grenzen aangeven, energie-management
•  relatie lichaamsssensaties/ gevoel, gevoelens indentificeren en hanteren: emotieregulatie
•  behandelen van stress, overspannenheid, burn-out, depressie, angst/ rouwverwerking

In mijn aanpak steek ik onderzoeks- en lichaamsgericht in om de problemen van vermoeidheid aan te pakken. Afhankelijk van de oorzaak, kan de nadruk liggen op het herkennen van dieperliggende patronen en het vrijmaken van geblokkeerde energie.

Heb je vragen? Bel gerust voor een afspraak 06-13453055, of stuur een e-mail

---