Therapie Amsterdam

Lichaamsgerichte therapie: therapie van Lichaam en geest
Veel van de methoden die ik gebruik zijn ooit ontwikkeld op basis van bepaalde inzichten en eerder ontwikkelde therapiestromingen. Tot mijn belangrijkste therapieën horen de lichaamsgerichte therapieën: Core-energetica, somatic experience, integrale somatische psychotherapie (ISP), neuro affectieve relationele therapie (NARM), TRE en EMDR; de op minsfulness gebaseerde therapieën: ACT, Mindfulness, Compassietherapie; de op cognitie gerichte therapie: RET en oplossingsgerichte therapie; en interventies die vallen onder energie en bewustzijn.

Core energetica (lichaamsgerichte (psycho-) therapie
Deze therapeutische methode houdt rekening met de samenhang tussen lichaam en geest en is gebaseerd op de uitgangspunten van de psychoanalyse (Freud) en van Reich, en is ontwikkeld door psychiater John Pierrakos. Core energetica kent een dynamische aanpak en geeft de mogelijkheid inzichten direct te integreren in persoonlijke groei en positieve verandering in het dagelijks leven.

Core energetica brengt je terug bij het vermogen tot voelen, en geeft je de kracht om vanuit je authentieke kern te kunnen leven. Het leidt tot intensere levensvreugde, een voller contact met de realiteit van jouw leven en diepere relaties. De methode werkt met het lichaam door beweging, ademhaling, en persoonlijke interactie, en onderzoekt zo blokkerende patronen in jezelf en in relatie tot de ander (en). Meer lezen? Boekentip: Energetica van de ziel door J. Pierrakos.
Meer informatie op: www.coreenergetica.nl

Lichaamsgerichte traumatherapie (Somatic Experiencing)
Somatic Experiencing (SE) is een wetenschappelijk onderbouwde therapie waarbij het lichaam zichzelf herstelt van overweldigende ervaringen (trauma) uit het verre of recente verleden. Door trauma leveren we vaak in aan veerkracht, rust, emotionele stabiliteit, en energie. SE beoogt herstel van de balans van het autonome zenuwstelsel en het oplossen van de effecten van trauma. De methode is ontwikkeld door Peter Levine.

SE komt in aanmerking bij de volgende symptomen en klachten: hyperactiviteit, extreme sensitiviteit t.o.v. licht en geluid, flashbacks, sterke emotionele reacties of schrikreacties, paniek, nachtmerries, stemmingswisselingen w.o. woede, schaamte, gebrek aan eigenwaarde, onvoldoende in staat om met stress om te gaan, slaapproblemen en klachten die betrekking hebben op trauma. Meer lezen? De tijger ontwaakt en de stem van je lichaam door Peter Levine.
Meer informatie op: www.traumahealing.nl

EMDR
EMDR is eind 1989 door Francine Shapiro ontwikkeld als een behandelingsvorm om nare ervaringen te verwerken. Het wordt ook met succes ingezet bij andere problemen en klachten zoals angststoornissen, de gevolgen van trauma en chronische pijn, en een negatief zelfbeeld. Er wordt gewerkt met stimuli (handbewegingen, klikjes, tikjes) die de toegang tot herinneringen vergroot, en die leiden tot lichamelijke ontspanning. Mede hierdoor verliezen herinneringen aan kracht en emotionele lading.

Inmiddels is er steeds meer wetenschappelijke onderbouwing van de effectiviteit van deze methode. Desondanks is nog niet geheel bekend wat de werking van EMDR precies is. Een van de verklaringen is dat de samenwerking tussen de beide hersenhelften en het lymbische systeem niet op de juiste manier functioneert. D.m.v stimulatie wordt de samenwerking vermoedelijk op gang gebracht. Meer lezen? EMDR vernieuwende therapie tegen angst, stress en trauma door Francine Shapiro en Margot Silk Forest.
Meer informatie op: www.bivt.nl

ACT (Acceptatie en Commitment Therapie)
ACT is een sterk in opmars zijnde relatief nieuwe effectieve gedragstherapie. De belangrjkste uitgangspunten zijn: ervaring is de beste leermeester, leer wat niet werkt (bv. veranderen van negatieve gedachten en pijnlijke gevoelens), en leer wat wel werkt zoals acceptatie en defusie, en je laten leiden door waarden/of wat echt betekenisvol voor je is (i.t.t. -zelfopgelegde- regels). Hierdoor krijg je het gevoel dat het leven zinvol is, en voel je je vitaal in het leven staan.

ACT is ontwikkeld door Steven Hayes, en heeft een frisse kijk op de manier waarop we lijden. In plaats van controle proberen te krijgen over pijn of symptomen te bestrijden, ligt de nadruk op een ander perspectief over het leven. In ACT is pijn onlosmakelijk met het leven verbonden. Je leert effectief omgaan met pijnlijke gevoelens, en negatieve gedachten zodat ze minder impact hebben, en los te komen van de strijd met jezelf of je omgeving. Daarnaast leer je de ontregelende functie van cognities in een nieuwe context te plaatsen.

ACT therapie helpt bij depressie, angst, gevoel niet lekker in je vel te zitten, boosheid, frustratie, negatief zelfbeeld, onzekerheid, gebrek aan vertrouwen, niet goed functioneren, anders om leren gaan met belemmerende overtuigingen. De methode heeft zich inmiddels wetenschappelijk bewezen als een effectieve therapie en wordt niet voor niets door steeds meer therapeuten ingezet. Meer lezen: Uit je hoofd, in je leven door Steven Hayes, en Leef zoals je eigenlijk zou willen…door Gijs Jansen.
Meer informatie op: www.timetoact.nl

TRE (Trauma en Spanningsreducerende oefeningen)
TRE betreft een serie van 6 lichaamsgerichte oefeningen die de spierspanning in het lichaam helpt te verminderen en helpt om stress die in het lichaam is opgebouwd los te laten. Net als bij SE staat bij TRE de veelal ‘onafgemaakte beweging’ waar we bij een trauma of hevige stress mee te maken krijgen, centraal.

Vaak geven we de angst, de teleurstelling of frustratie, geen aandacht van betekenis, maar zet het zich wel vast als spanning in het lichaam. Dat gebeurt nog sterker als we te maken krijgen met stressvolle situaties en gebeurtenissen. Zodoende ontwikkelen we spierspanningspatronen. In het lichaam bevindt zich ook een diepliggende spier,de psoasspier, die de rug verbindt met het bekken en de benen en die aanspant bij heftige schrik of langdurige spanning. Het resultaat daarvan is dat spanning wordt vastgehouden.

Bij TRE is de psoasspier belangrijk. TRE (de oefeningen gericht op de psoasspier) lokt het loslaten van spanning uit. De oefeningen wekken het trillen van lichaam op en waarbij aan het eind van de oefeningen, al liggende, je benen tot vibratie komen. Deze vibratie laat de Psoasspier op een ongecontroleerde manier lostrillen. Ook de rest van je lichaam wordt ahw meegenomen. Het ziet er een beetje raar uit misschien, maar wanneer je hetzelf doet wordt het een zeer ontspannende aangename ervaring.Lichaamsspanningen komen los en wat je aan emoties en ervaringen vasthoudt komt vrij.

TRE is werkzaam voor een betere nachtrust, meer rust, plezier, energie, veerkracht, minder (werk-)stress, losmaken van vastzittende emoties, verhelpen van angst, overmatige vermoeidheid, en verminderd rug-schouder en nekklachten. De methode is ontwikkeld door socioloog David Bercelli die TRE succesvol toepast in diverse landen met groepen mensen die door trauma veel spanning in het lichaam vasthouden. Meer lezen: trauma-en spanningsreducerende oefeningen door David Bercelli.
Meer informatie op: www.tre-nl.blogspot.nl
 

EFT (Emotional Freedom Techniques)
EFT is een eenvoudige methode om negatieve emoties los te laten, en om stress en spanning te verminderen. Het wordt steeds vaker toegepast en geniet steeds meer bekendheid (waaronder medisch specialisten en kaderartsen GGZ). Het werkt bij nare gevoelens en het verlichten van klachten.

Ik werk met EFT in combinatie met andere therapieën zowel in mijn eigen praktijk als in huisartsenpraktijken. Daarnaast hangt het van het probleem, de vraag en de client af, of ik met EFT werk.

EFT is ontwikkeld door Gary Graig, een NLP master. Met EFT behandel je klachten door in een specifieke volgorde met de vingers op meridiaanpunten van het bovenlichaam te kloppen. In zekere zin is ook EFT een lichaamsgerichte therapie en werkt het op de opgeslagen emoties in het lichaam bestuurd door het emotionele brein (het limbisch systeem). EFT werkt direct op de emotie. Door EFT (een procedure van kloppen, gekoppeld aan het uitspreken van overtuiging en affirmatie) te richten op alle aspecten van een beperkende emotie kun je er vrijer van worden en de daarmee samenhangende gedragspatronen doorbreken. Meer lezen: EFT van A tot Z door Gabrielle Rutten en Henk van der Veen.
Meer informatie op: www.eftcursus.com
 

 
Systemisch werk (familie-en organisatieopstellingen